Isabel伊莎貝的樂活小屋

因為看了「新聞挖挖哇」，我開始天天乖乖吃鈣片！

那集談「遠離骨質疏鬆」，提到如何補充鈣質：吃鈣（每天1000mg）、曬太陽（每天至少10分鐘）、多運動（每天30分鐘），其中走路最好。

最令我訝異的是，30歲過後，每年會流失1％的骨質，更年期會流失更多。

今年年初才開始吃鈣片，吃了一陣子，覺得精神有比較好，可能是因為我的體質不能喝牛奶，又不愛吃海鮮，本來就少鈣，所以一加強後，真的有差呢！

最近我去做骨質密度檢查，在公保做，一次只要300元！（自費）

護士小姐很親切為我解說，她說鈣質最好從日常飲食中攝取，吃鈣片是下策，記得要多喝水，要不然會結石。她說測過很多老人家的骨頭很好，一問之下，因為他們每天都持續著運動的習慣。

我平常有喝咖啡的習慣（近來改喝3合1），我測出來結果，骨質是在平均值左右，讓我鬆一口氣。畢竟人到中年，不得不注意。

護士小姐一再提醒我，光吃鈣片沒有用，一定要加上運動才能發揮作用！要不然就真是「白吃」了！另外要「曬太陽」！

「曬太陽」這點可難倒我，我一向防曬做得徹底：打傘、戴口罩、穿長袖衣，所以.....我現在應該怎麼做？兩難啊！